Witam, czy moge poprosic o sprawdzenie diety? Staram sie spalic tkanke tluszczowa I robie aeroby ale jesli chodzi o diete to jestem laikiem. Kobieta, 28 lat Sniadanie: Platki owsiane z mlekiem i miodem (5 razy w tyg) Obiad: Kurczak, warzywa, pelnoziarniscy ryz I sos thai. Zawsze kupuje obiad ale staram sie zeby zawieral proteiny, warzywa I [...]
śniadanie *500 ml mleka *pLatki kukurydziane 50g *musli 50g *rodzynki 50g obiad *pierś z kurczaka 100g *kasza gryczana 100g *oliwa zoliwek 20g 2obiad *pierś z kurczaka 100g *ryż 100g *oliwa z oliwek 20g *koncentrat pomidorowy 50g kolacja *chleb gracham 100g *masło extra 20g *wędlina z piersi indyka 20g *orzechy ziemne 100g Do tego rano vitaral 1 [...]
Prosze was o ulozenie diety na rzezbe Moja poprzednia dieta: 1)Rano - 150 gr płatków owsianych i 0,5 l mleka 2) Drugie śniadanie - 150 gr pieczywa ciemnego 200 gr chudej wędliny (poledwica lub cos z drobiu) 3) Południe ; 100 gr ryzu 150 gr mięsa gotowanego (piers z kurczaka) 4) Zaraz po treningu cos prostego :D 5) 30 min po treningu 150 gr [...]
Wcześniej ważyłem 83 kg ale poszłem w letnią rzeźbę. Aktualnie ważę 75kg, wcześniej 74 przy wzroscie 180cm. Robię zimową masówkę. Powróciłem na siłkę po 2 miesięcznej przerwie. Powiem tak mam dietę, suplemtntacje ale jakoś ta masa nie chce iść. Idzie natomiast siła i to w szybkim tempie. Dieta rano owsianka na mleku lub jajecznica z 3jaj + shake [...]
[...] w poszczegulnychdziennych posiłkach. Niweirm jak to ma wyglądac przedstawie wam o co mi dikładnie chodzi obliczyłem już zapotrzebowanie dzienne itd. chodzi mi o to że np: śniadanie ile białka weglowodanów i tłuszy w procentach np: 50% białek 30 % węklowodanów 20 % tłuszczy i tak wszystkie posiłki jak to ma wyglądać pls o pomoc z góry dzięki [...]
[...] tzn. sami idziemy na siłownie, nie mamy rozpisanego żadnego planu czy coś. - Obiad ( zupa i drugie danie ) - Trening wieczorny ( techniczny ) - Kolacja ( taka sama jak śniadanie ) Chciałbym dobrać sobie suplementy, żeby efekty obozu były jak najlepsze. Do dyspozycji mam 70zł, dowiedziałem się żebym sobie kupił białko i wafle ryżowe jako [...]
7:00 - śniadanie Jajecznica 180g Chleb razowy słonecznikowy 150g 27/22/68 583kcal 10:00 - szkoła Chleb razowy słonecznikowy 100g Polędwica z indyka 100g twaróg 30g Ogórek Sałata 30/10/46 382kcal 13:00 - szkoła Chleb razowy słonecznikowy 100g Polędwica z indyka 100g twaróg 30g Ogórek Sałata 30/10/46 382kcal 16:30 Tu jestem uzależniony od tego co [...]
Oceńcie dietę 24 lata 182 wzrost 84 waga. Potreningu.pl wyliczylo mi bf na 19% a chciałbym zejść na około 14%.aktywność 3 razy w tygodniu lekkie kardio(rekreacyjnie piłka nożna) siłownia obecnie kontuzja barku. Trochę może mało kalorii w diecie ale najadam się tym a nie chce jeść jak swinia i mieć uczucie rozepchania od środka. Dodatkowo kwasy [...]
Witam, Czy tak skonstruowana dieta ma sens na dłuższą metę? Śniadanie to standardowy placek :] Oczywiście w miarę tycia będę zwiększał podaż węgli czy lepiej tłuszczy? 2x w tygodniu posiłek po treningowy składający sie z ryb( śledz, makrela, tunczyk, dorsz) Do 3 posiłków dorzucam mieszankę z warzyw( czerwona fasola, cebula, papryka, ogórek, [...]
Witam. :) Po mojej zeszłorocznej przygodzie z siłownią przytyłem 8 kg. Obecnie ważę 80 kg przy wzroście 186 cm i chciałbym zacząć jakiś trening siłowy bo czuje spadki w sile, przy okazji liczę na spalenie tłuszczu, który się nazbierał od czasów zerwania z siłownią. Śniadanie 5 łyżek płatków owsianych(50g) + 400 ml mleka 4 jajka gotowane(200g) [...]
prosze o ocene tej diety czy bedzie dobra na mase wiek 17 lat 180cm i 65 kgjavascript: test(''); POSIŁEK 1(śniadanie) *płatki owsiane 100g *rodzynki suszone 20g *kefir 2% 100g *ser tw.chudy 50g ORZECHY WŁOSKIE 30g POSIŁEK 2(w szkole) *chleb żytni razowy 100g *szynka z indyka 50g *masło extra 6g *banan 100g Oliwa 10g POSIŁEK 3( w [...]
[...] wzrostu. Chciałem dać dietę do oceny, nie śmiejcie się z niej ponieważ nie zostało mi dużo kasy na jedzenie i dlatego ona jest taka uboga. Proszę o komentarze. Posiłek nr 1(śniadanie) Ryż biały 100g Mleko 3.2% 50ml Chleb pszenny 100g P. nr 2 Chleb pszenny 100g P. nr 3 Chleb pszenny 100g P. nr 4( przed treningiem) Ryż biały 100g Mass up activlab [...]
Z obliczeń mi wyszło że moja dzienna dawka bmr + act - minus 600 = 3400 Czy ułożenie diety o troche niższych wartościach tzn poniżej 3400 odbiłoby się bardzo źle na mojej diecie? Typ diety: redukcyjna , wiek: 19 , waga 105 :/ , wzrost 178 , w pasie 107.. Dieta 12 kostki bialego sera odtluszczonego 30g otrębów przennych 15g oliwy z oliwek 2 [...]
Dieta: 1.Sniadanie płatki musli na mleku 200g + 2 gotowane jajka 2.obiad piers z kurczaka lub indyka lub ryz z kurczakiem i warzywa lub sorowka 3.kolacja po treningu ryz z kurczakiem okolo 200g lub twarog 250g + banan lub grejfrut miedzy posilkami pije duza ilosc wody.. wiek 21 waga 91 wzrost 180 cel : sila cwicze od 4 tygodni 5 razy w tygodniu [...]
[...] Nitro(30min przed treningiem). Dz.N.T.-Rano na czczo 4 capsy cm3. Ale mój problem polega na tym :jeśli mam 2 zm. od 14-22. To jak mam to wziąść w Dz.T.? rano o 7 jem 1 śniadanie o 10 przed treningowy i ok.11 trening do 12-12.30. Więc jeśli bym wziął rano na czczo cm3 ok.6.45 i przed treningiem nitro ok 10.45 to jest btylko 4 godz. odstępu a [...]
Zaznaczam, że to mój pierwszy cykl kreatynowy. Co sądzicie o takim zestawie i dawkowaniu? Do tego dochodzi rowniez 5 zbilansowanych posiłków w ciągu dnia. DZIEŃ TRENINGOWY PRZED ŚNIADANIEM (30 min) Creatine Powder Microform - 5 g R - Types - 1 kaps. Taurine - 2 kaps. PRZED TRENINGIEM (60 min) Monster Mass - 50 g PO TRENINGU (bezpośrednio) [...]
Dane: Wzrost- 185cm Waga-80kg Staż treningowy- 10 miesięcy Wiek - 20 lat Zapotrzebowanie kaloryczne- 2700kcal 270 gram z węglowodanów+202,5 grama z białek+90 gram z tłuszczy=560g 1 POSIŁEK - Śniadanie - Płatki owsiane - Mleko 2%- 350ml - Orzechy lub wiórki kokosowe 2 POSIŁEK - Na uniwerku - Chleb żytni razowy - 3 jajka - Pomidor - Ogórek 3 [...]
Chyba juz wszystkiego probowalem... -82kg/185cm -Przez ostatnie 1,5 msc bylem na diecie z minimalna iloscia wegli, wyrzucilem biale pieczywo itp... schudlem moze 1kg -Od ponad miesiaca biore kwas ALA, chrom, cynamon, gymnyme oraz NALT. -Silownia, 3x w tyg trening silowy wg planu - sniadanie tluszczowo bialkowe, 5 posilkow dziennie, spozywam ok 70g [...]
witam oto moja dieta chcialbym sie od was dowiedziec czy jest ona dobra. Sniadanie:godzina 7 platki owsiane+bulka razowego z serem i szynka 2 jajka gotowane i pol litra mleka Drugie snaidanie szkola: dwie bulki razowiec z serem i szynka Obiad:czasami 3 razy w tygodniu zwykly domowy obiad jakies mieso z ziemniakami surowakmi albo jakas zupa a 4 dni [...]
siemnako mam pytanie co jest zlego w bieganiu albo cwiczeniu rano naczczo ? niby ze miesnie sie spala , czyli ze co tluszcz wogle sie nie spali przy bieganiu rano naczczo ? czy ma to jednak jakis sens? a jak z silownia , bo tez chodze rano odrazu jak wstane i dopiero jak przychodze po silce to jem sniadanie sily mi nie brakuje na silowni zeby [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
